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日常生活でダイエットをする工夫

読了までの目安時間:約 2分

 

日常生活内でダイエット。

ダイエットは毎日続けることが大切ですが、なかなか続かないことが多いです。
その理由の一つは、ダイエットのためにわざわざ時間をとっているため、

時間がない時にはできない…ということがあげられます。
そこで、わざわざ時間をとらなくても、日常生活の中でできるダイエットの方法をご紹介します。
まずは、早歩き&階段ダイエットです。
歩く時は基本的に早歩きで歩きます。
そして、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使います。
一段飛ばしで上り下りすると尚効果的です。
もう一つの方法が、姿勢を保つダイエット方法です。
お腹をへこませて背筋を伸ばすだけです。
しかし案外と体力を使い、良い運動になるのです。
また、姿勢が良いだけで、「やせたね!」「スタイルがいいね!」と声をかけられて、自信もつきます。
これらの方法であれば、いつでもどこでも、立っていても座っていても、仕事中でも家事の間でもできます。
早歩きダイエットに関しては、時間の短縮にもなり、一石二鳥です。
是非試してみてください。

 

あとは、糖質制限ですね!

糖質カットサプリを飲みながらダイエットをしていますが、

カットサプリを飲んでいると少々食べ過ぎても大丈夫な気がします。

 

運動と食事制限、両方からせめてダイエットを確実に成功させましょう!

 

 

かんたんに腹筋ができるマシンでダイエット

読了までの目安時間:約 2分

 

若い頃は痩せていたのですがここ数年で事務職に変わり、
それと共に食の嗜好も変化し、すっかり太ってしまいました、、、。

 

甘い物が苦手だったのにお金を払ってまでケーキを買うようになったり、
完全にごはん好きだったのが、彼氏の影響でパン大好きになったり。

 

元々運動は大嫌いだったのですが太りだしてからはますます嫌いになり
食べても太らない体質だったので以前のようにバクバク食べていると
ブクブク太ってしまいました。

 

まずはスポーツジムに通いましたが丁度、仕事も忙しくなり、最初は楽しく
運動できてましたが三ヶ月後には会費だけ納めるようになり半年後には
退会しました。

 

その後1時間のウォーキングをしました。こちらも楽しかったのですが
雨だと休み、暑いと休み、寒いと休み・・・でなにかと理由をつけて休んでしまい断念。

 

現在は噂の倒れるだけで腹筋できるマシンを利用中です。
今4ヶ月目ですが毎日朝と夜運動しています。

 

1セットで腹筋40回とそのマシンでできる有酸素運動を25分です。
実際体重の減りは2キロほどですが二ヶ月目から明らかに腹筋がついてきました。

 

このおなかの堅さは!!!ぐらいな感じです。
しかも継続できてる!!これは室内なので暑さ、寒さ関係無いし、
当然すっぴんでも大丈夫(笑)あと、そんなにきつくない!

 

きつくないので当然効果も緩いですがやらないと焦るような気分にまでなってきたので
今後も継続していきたいと思います。また機会があればその後のお話も・・・。